Marian - białka jeszcze nie jadłem, kończę na razie te z Hi-Teca :-) Spoko, wiem jak dawkować BCAA. Na 12tyg redu, jeszcze z 1kg będzie trzeba dokupić. Na razie ma te 500g SFD i jakieś 100kapsów z Olimpa, które mi zostały z ostatniej redu. Co do drugiego spalacza to właśnie planuję taki, który ma w składzie joszkę. Trochę czytałem na Bfie różne [...]
Kokosik to jesteśmy razem w ogonie krzywej Gaussa };-) Ja to bardziej próbka odstająca... no ewentualnie gdzieś na końcu owego ogona... W związku z powyższym oraz w związku z pewnym planem;-) koniec kulinarnej rozpusty. Będzie zatem rotacja: DNT - 1200 BTW 100-45-100 DT - 1700 BTW 120-70-150 i w DNT w miarę możliwości czasowo-energetycznych\-) [...]
Czy warto dorzucic BCAA na masie-wg mnie jak ktos nie ma co robic z kasa, a chce sprobowac wszystkiego warto ;-P Sam postanowilem sprawdzic na sobie dzialanie BCAA(glownie leucyny) w polaczeniu z weglami zlozonymi po treningu. I mam zamiar to doswiadczenie przeprowadzic do konca-przez dluzszy okres czasu. A co mi szkodzi sprobowac Chce sie na [...]
Nie mogłem się powstrzymać: "There was no change in physical performance at the end of the race in both groups." Niewątpliwym jest wpływ BCAA na psychę, ale po raz kolejny w doniesieniach naukowych nie widzę potwierdzenia wzrostu wyników motorycznych, a wręcz w każdym badaniu potwierdza się teza że BCAA na to nie działa.
[...] wiesz ile oni kreca aero? 60min minimum wtedy tak a wez ich przekonaj ze krotkie sesje>=dlugie sesje (czas rowny) jesli to cardio bedzie trwac 60minut czy ponad jasne ze bcaa konieczne ale jesli 30min (lub mniej) calkowicie zbedne! z reszta po treningu krecenie wiecej niz 60minut cardio - czy nawet te 60min to porazka i najlpesza droga do [...]
Data 06.02.2016 - DT – High Carb Jest już ciężko, a nawet bardzo ciężko na treningach. Dzisiaj miałem problem wypić bcaa na treningu bo po 4 serii siadów mój żołądek był na skraju opróżnienia. Tak sobie ćwiczyłem i doszedłem do wniosku że to jest chore %-) Idę męczę się dobrą godzinę, mięśnie mnie palą, rzygać mi się chce, spać potem nie mogę a [...]
darot82 jak white flood zawiera kofeine to analogicznie tez ma za zadanie pobudzac. zwlaszcza ze jest jej okolo 200mg na porcje. ja bym dorzucil bcaa na treningu lub przed PanOs http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html [...]
wg mojego dosw BCAA jest ok... ale jak nie jesz bialek serwatkowych w porach okolotrenigowych.. no i glucetyl tez po czesci spawia ze nie potrzebujesz ich .. po czesci .. jadlem nawet do 15 g BCAA na raz! bez innych supli daja powazna roznice, ale z WPC i NAG nie daja juz roznicy wartej ceny. zastanowilbym sie nad ergogenikami czy aminokewasami [...]
Wilku nie mam pojęcia jaka kreatyne uzywasz. Ja już od dwóch lat kreatyny nie biorę wiec nie mam z tym problemu? Powiem ci ze nie widze problemu brania creatyny z bialkiem. Ja sam kiedyś dosypywalem kreatyne do bialka. Wszystkie kapanie piszą o swoich produktac zeby to nie brac z tym i co wtedy jak uzywasz jedno, drugie i trzecie - masz problem [...]
W dni z treningiem siłowym: carbo zaraz po treningu (super kompensacja glikogenu) razem z bcaa. Co do ilości carbo (bo jak na 66 kilo 70g to zadużo) w przedziale 0,6 do 0,8 na każdy kilogram masy ciała. Bcaa tak jak pisał przedmówca za mało, powinno być tak: 1g bcaa na każde 10kg, czyli w twoim wypadku 7g czystego bcaa. To z activlab ma glutaminę [...]
[...] jedna dawke czyli 5 tabletek dziennie przed treningiem i zeby nie przekraczac tej dawki a wszyscy mowia zeby przyjmowac 2 porcje czyli 5 tabletek przed treningiem i 5 tabletek po treningu, czy nic mi sie nie stanie od wiekszej dawki? Daj tyle BCAA żeby wyszło 1g bcaa na 10kg masy ciała, lub więcej jeśli pozwalają Ci fundusze nic Ci sie nie stanie
adrianksg pure power to raczej przed treningiem, kreatyna starczy na regeneracje, jak chcesz to dokup sobie bcaa lub po treningu CWS http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html Kosior jedna porcja starczy Kosno co do kreatyny to j/w bcaa dawaj tylko przed treningiem lub rozpuść sobie w butelce i na treningu popijaj [...]
[...] 6 z pierwszego roku treningów. Mam teraz jeszcze pare małych pytań. Chcę po treningu od razu robić aeroby, myślę że zacznę od 20 Minut. Przy takiej kombinacji kiedy brać bcaa? Czytałem że można pod koniec treningu siłowego, czyli tak 15 min przed bieganiem, to prawda? Ile g bcaa na kg wagi przy takiej kombinacji? I jeszcze ostatnia rzecz od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepsza zawartość BCAA na 10g to 10g :-D ale wtedy nie masz smaku itp ale zależy kto co lubi ja nie patrzę na smak bo piję to w mixie z innymi suplami
[...] po treningu nadaje się jedynie pod postacią hydrolizatów(np.Universal amino 1900), bo nie wymagają trawienia. Moim zdaniem wzorowy zestaw potreningowy to carbo/vitargo+bcaa+glutamina+aminokwasy proste hydrolizat. Można by dodać jeszcze witamine c i aakg. Choć przyznaje że wiele osób z naprawdę wielkimi osiągnięciami stosuje białko z odżywki [...]
[...] 6 tabletek po treningu wraz z carbo (wykorzystanie ala jako insulinomimetyka) Whey 81+ 2270g/ 50g po silowni- truskawka. Carbo 3000g grejfrut ! <mniam> 30g do napuju z bcaa na treningu silowym i 60g z bcaa+r-ala od razu po aerobach poprzedoych treningiem silowym. Minera fit 90. caps 1 tab ze sniadaniem 1 cap z posilkiem potreningowym. Tribu [...]
Dziś byłem 2 dzień w pracy, i biorę od poniedziałku BCAA przed i po pracy. Mieliśmy dziś nosić kostki brukowe i odziwo po wcześniejszych pracach na taczkach czy łopacie i różnym noszeniu, przy kostce brukowej szło mi jakbym miał siłe jak Pudzian %-). Czy BCAA wpływa na siłę? Bo czułem taką moc jak nigdy. Kupiłem BCAA na regenerację, raptem jestem [...]
[...] idzie coraz lepiej, coraz wiekszy progres, coraz wiecej sily, mocy, po prostu rewelacyjnie. Oby progres rozwijal sie tak dalej. Teraz sprawa suplementacji. Mam do dyspozycji bcaa na ktorego opakowaniu pisze dawkowanie dzienne 10g przed treningiem oraz mono z dawkowaniem 5g przed i 5g po treningu. Ja odszedlem od zalecen producenta i wyglada to [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
